肩こり

肩こりとは

「肩こり」とは言うものの、肩だけではなく、首や背中も張りやこりを感じることが多くありませんか?
主に僧帽筋に起こる症状ですが、僧帽筋は後頭部から肩周囲、そして腰に付着する筋肉です。

人間は二足歩行をするため、もともと首や腰に負担がかかりやすい体をしています。
首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなって、重く感じるのが肩こりです。

平成16年国⺠生活基礎調査では、男女ともに自覚症状として肩こりを訴える割合が高いという結果が出ています。

主な症状

首のつけ根から肩・背中にかけて、張っている感じや痛みなどが出ます。「頭痛」「めまい」「吐き気」「集中力低下」「目の疲れ」「倦怠感」「腕や手のしびれ」なども、肩こり（肩こり痛）から生じる症状として現れることがあります。

このような症状でお困りではないでしょうか？

  • 姿勢が悪く、肩周辺が常に重だるい感じ
  • 頭痛、めまい、吐き気まで症状が出ている
  • 肩が思うように上がらず生活に苦労している
  • 睡眠時、安静時にも肩に痛みを感じる
  • 仕事柄、パソコンを多く使い姿勢が崩れている

原因

首や背中が緊張するような姿勢での作業、姿勢の悪い人(猫背・前かがみ)、運動不足、精神的なストレス、なで肩、⻑時間同じ姿勢をとること、ショルダーバッグ、冷房などが原因になります。
とくに肩こりを引き起こしやすい状態として、以下が挙げられます。

  • 同じ姿勢でのデスクワーク
  • 眼精疲労
  • 運動不足による筋肉疲労と血行不良
  • ストレスによる緊張
  • 寒さによる肩の筋肉の緊張、自律神経の乱れ
それらの要因が単独、または、互いに関連し合いながら肩こりを引き起こしています。
肩や腕などに痺れを伴う「頸肩腕症候群」の初期症状や、「五十肩(四十肩)」である場合もあります。

診断方法

問診や神経学的診察、特に触診で僧帽筋の圧痛と筋緊張、肩関節可動域や頚椎疾患のチェックなどで診断します。

頚椎疾患、頭蓋内疾患、高血圧症、眼疾患、耳鼻咽喉疾患、肩関節疾患の随伴症状としての「肩こり」も 少なくありません。

肩こり痛の原因となる症状をしっかりと判断し、適切なアプローチを行います。
診断方法はこちらから

一般的治療法

マッサージ療法(筋肉の血流を改善させ、筋緊張をやわらげる)

肩こりの多くが血行不良からきているものです。マッサージ療法では筋肉の血流を改善し、筋肉の緊張をやわらげることで肩こりを緩和させます。

鍼灸治療

鍼施術はツボに専用の鍼を刺して刺激を与える施術です。鍼は髪の毛程の細さなので痛みはほぼ感じません。刺した鍼による刺激が自律神経系、免疫系などに作用して、筋肉の緊張を緩和し血液やリンパ液の代謝を向上させると共に、ホルモンの分泌を増加させるなど自然治癒力を助けることを目的としています。

温熱療法(蒸しタオル、入浴などで筋緊張をやわらげる)

血行をよくするには温めることも有効です。 温熱療法では音波や温湿布などを使って患部を温めていきます。

運動療法(筋力強化)

筋肉の緊張か改善に役立つのが運動療法です。
肩こりに効くストレッチや日常生活の指導が行われます。

薬物療法(シップ薬、筋弛緩薬、消炎鎮痛剤、局所注射など)

肩こりが出ているときは、肩周辺の筋肉が緊張し、血流も悪くなっています。この筋肉の緊張をほぐすために使われるのが筋弛緩剤です。肩こりの場合に使われる筋弛緩剤は効果が緩やかなものが使われます。

姿勢指導

軸の取れてない緊張したカラダは、スポーツではパフォーマンス低下、怪我、故障のリスクが高くなります。

メディカルジャパン東洋医学的アプローチ

圧痛、硬結除去、必要に応じて精神安定や自律神経の調整
頸肩部、肩甲間部の圧痛、硬結やその他対応経穴に施術します。
【処方例】　天柱、風池、肩井、膏盲（こうこう）、身柱

肩こり特効穴-肩井(けんせい)-

メディカルジャパンにしかできない介入例

腱板炎・腱板損傷とは違い、基本的には血行不良によって引き起こされるもののため、血流の改善を目的とした治療となります。

首～肩～背部、更には腰や足…と全身からアプローチすることで、ご自身で自覚されている部位だけでなく、隠れている要因も改善していきます。 また、それに伴い呼吸法や姿勢矯正を行うことで、可動範囲の拡大や柔軟性の向上を目指します。
早期の改善をめざすため、一人一人に合わせたカウンセリング、カスタマイズ施術、オーダーメード施術をご提供します。

予防法やリハビリプログラム

徒手や鍼灸などで血流改善をして行きますが、日常生活に置いて日々気をつけることで治療効果の維持、また「こりにくいカラダ」を手に入れることが出来ます。
そのための様々な運動方法や身体の使い方、日常生活においての改善点などもレクチャーさせて頂いております。

参考文献

くすりと健康の情報局、からだの症状、肩こりの症状・原因
久留米大学医療センター、当院のご紹介、医療と健康情報、肩こりを訴える疾患と原因
厚生労働省、国民生活基礎調査（2016年）

所属団体

来院された方の喜びの声

辛い肩こりが良くなりました
長年のデスクワークの影響のより、ひどい肩こりに悩んでいました。
治療前に、体の緊張をゆるめるウォーターベッドに案内され、始めての体験でしたが、それだけでも全身の流れが良くなったような気がしました。マッサージは、いつも受けていたものよりも本格的でコリに対して的確に指が入ってくる！という感じでした。
終わった後、完全にコリが無くなっていたわけではありませんが、今までマッサージを受けた後の感覚とは全く違い、体の動かしやすさをしっかりと感じられました。長年のコリなので何度か通わないといけなそうですが、ここは通う価値ありです！上手く付き合っていくしかないなと思っていましたが、少し明るい未来が想像できそうな予感です。
ガチガチに固まっていた肩が軽くなりました！
小さい頃から肩こりに悩んでいました。
マッサージ屋さんにいってもすぐ元にもどってしまう日々でした。こちらにお世話になり、整体や運動療法などしてもらい以前とは違い、軽く感じる時間が長くなりました。正しい姿勢や、課題のトレーニングなど教えてもらい日々の生活で実践してます！