はじめに

ゴルフ肘とは、正式には「内側上顆炎」と呼ばれ、肘の内側にある筋肉や腱が炎症を起こす障害です。

この症状は、ゴルフプレイヤーに多いことからこの名前が付けられましたが、実はゴルフをしない人にも発生します。

重いものを持ち上げる動作や、手や腕を頻繁に使う活動が原因で起こることが多いです。

 

1.ゴルフ肘の原因

ゴルフ肘は主に、肘の使い過ぎによって引き起こされます。ゴルフのスイングだけでなく、庭仕事、ラケットスポーツ、あるいは職業的な活動など、手首を頻繁に使う動作が関連しています。

特に手首を使う動作を繰り返すことで、肘の内側の筋肉や腱に過度の負担がかかり、炎症や痛みを引き起こすのです。

 

2.症状の特定

ゴルフ肘の主な症状は、肘の内側の痛みです。

この痛みは、物を持ち上げたり、手を握ったりするときに悪化することがあります。

自己診断の方法として、痛みの位置を確認し、関連する動作をすることで痛みが増すかどうかを見ることが役立ちますが、正確な診断は専門の医師による診察が必要です。

 

3. 鍼灸による痛みの管理

鍼灸は、特定のツボに細い針を刺すことで、痛みを軽減し炎症を抑える効果があります。

ゴルフ肘に関しては、肘周辺だけでなく、手や肩にも鍼を打つことで全体の血流を改善し、痛みの原因となる炎症物質の除去を助けることが期待されます。

また、鍼を使用することで筋肉がリラックスし、肘周囲の筋肉の緊張が和らぎます。

これにより、肘の可動域が広がり、痛みが減少すると共に、再発の予防にもつながります。

筋肉がリラックスすると、血液循環が促進され、治癒成分が患部により効果的に運ばれるようになります。

 

4.再発防止のための予防策

ゴルフ肘を再発させないためには、適切なウォームアップと筋肉強化が重要です。

特に、肘や手首の周りの筋肉をターゲットとしたエクササイズを行うことが推奨されます。

また、日常生活での肘の使い方にも注意し、不自然な姿勢や過度の力のかかる動作を避けることが重要です。

 

まとめ

長期的な健康を維持するためには、ゴルフ肘の初期症状を見逃さず、早期に対処することが重要です。

適切な体の使い方と定期的な休息を取り入れることで、ゴルフ肘を効果的に管理し、日常生活やスポーツを楽しむことができます。