セラバンドを使ったツイストランジ評価は、体幹のバランスや筋肉の短縮に関連した問題点を確認するための方法です。特に菱形筋や広背筋が短縮していると、肩甲骨の内転がスムーズに行えず、体幹のバランスが崩れる可能性があります。

この記事では、セラバンドを使用したツイストランジ評価で確認できる問題と、その治療法についてご紹介します。

セラバンドを使用したツイストランジ評価

この評価では、セラバンドを用いて左右のツイストランジ動作を比較します。問題のある場合、以下のような症状が見られます。

右側が窮屈：評価の際、右側が左側に比べて動きが窮屈になる場合、菱形筋や広背筋の短縮が原因かもしれません。これによって、セラバンドを上手く引っ張ることができなくなります。

右股関節屈曲筋の弱さ：右股関節屈曲筋が弱いと、ツイストランジ時に力がうまく伝わらず、上半身の運動に影響が出ます。

治療部位

問題がある場合、以下の部位を重点的に治療することで、体幹のバランスを改善することができます。

右広背筋：肩甲骨や上半身の動きに関連しているため、広背筋の柔軟性と強さを向上させます。

菱形筋：肩甲骨の内転に関与しているため、菱形筋の短縮を解消し、正常な動きを取り戻します。

右股関節屈筋群：股関節の動きや安定性に関わるため、屈筋群の強化と柔軟性を重視します。

右内転筋：股関節の内転動作をサポートするため、内転筋の強化とバランスの改善を図ります。

まとめ

セラバンドを使用したツイストランジ評価は、体幹バランスや筋肉の短縮を確認する有効な方法です。この評価で見つかった問題に対して、治療部位を重点的に改善することで、体幹のバランスや運動機能を向上させることができます。専門家の指導のもと、適切なトレーニングとストレッチを行いましょう。